Сон и восстановление: повседневные привычки без чудо-методов

Встреча о том, какие повседневные условия могут мешать отдыху и как наблюдать за собственным режимом без гаджетов с обещанием точного диагноза. Обсуждаем рабочие привычки, вечернюю нагрузку, свет, шум и реалистичные изменения среды. Личная история участника остаётся его выбором, а не обязательной частью упражнения. ДЛЯ КОГО Для взрослых, работающих за компьютером, родителей, людей с напряжённым графиком и всех, кто хочет системнее относиться к отдыху. ПРОГРАММА 11:00–11:25 — что входит в понятие восстановления и почему универсального режима для всех нет. 11:25–12:00 — разбор вечерних сценариев: рабочие переписки, освещение, шум и ожидания от сна. 12:00–12:10 — перерыв. 12:10–12:40 — как вести простой дневник сна и выбирать одно выполнимое изменение на неделю. 12:40–13:00 — вопросы и признаки, при которых стоит обратиться за профессиональной оценкой. КТО УЧАСТВУЕТ В СЦЕНАРИИ Ведущий просветительских программ о здоровье и модератор практикума — учебные роли. ЧТО ПОЛУЧАТ УЧАСТНИКИ Шаблон дневника, чек-лист условий отдыха и персональный список наблюдений, а не медицинское заключение. УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ Не требуются специальные устройства, покупка добавок или выполнение дыхательных задержек. Практикум не диагностирует бессонницу и не заменяет помощь при устойчивых нарушениях сна. СВЯЗЬ С МАРКЕТПЛЕЙСОМ Показывает просветительские занятия и связанные бытовые товары: книги, дневники и предметы для организации пространства отдыха. ДЕМОНСТРАЦИОННОЕ СОБЫТИЕ Встреча, дата, билеты, место и состав участников вымышлены. Реальное мероприятие не объявлено, деньги не списываются, площадка не забронирована. Обложка — авторская тематическая иллюстрация. Учебный организатор: ИП Михаил Берестов — пространство паузы.

Организатор

ИП Михаил Берестов — пространство паузы · демонстрационный сертифицированный продавец

Когда и где

10 октября в 11:00 — 10 октября в 13:00
Europe/Moscow

Онлайн — ссылка появится в билете после регистрации

Условия участия и возвратов →